Pražský klub dračích lodí

Ahoj, přikládám od Markéty:

Voda:
-5 min rozpádlování
-2 min naplno/2 min zlehka + 3/3min + 6/6 min + pauza 3 minuty a 1x repete

Posilovna:
Lehký seznamovací kruháč (30/15 s) s nízkou zátěží:
-stahování kladky (triceps)
-přítahy kladky (záda)
-mountain clibers (břicho, nohy)
-špuliprdy (záda)
-kliky s podíváním se za rukou (hrudník)
-bicepsový zdvih s jednoručkou (biceps)
-přítah činky (záda)
-boční plank (úplně všechno)
-zvedání nohou vleže (břicho)
-dřepy (nohy)

+ závěrečná série 20 dřepů, kliků a angličáků

J.