Srdečně Vás zveme k účasti na dalším ročníku závodu dračích lodí!

Domů

Pravidelný trénink - pondělní

Čt, 20/03/2025 - 13:40 od jozo
08/09/2025 - 18:00
08/09/2025 - 20:00

Základní informace:
Pravidelný trénink našeho klubu zaměřený na výkon!

Trénink sestává z 60-90 minut na vodě a také následného protažení a drobného posilování na břehu. Konkrétní tréninkový plán určuje trenér, nebo jeho zástupce.

Buďte dochvilní a přijďte včas!

Komentáře

Po, 08/09/2025 - 13:08 od marketa.ruckova

TP 8/9

Rozcvička
Rozpádlování + abeceda, pádlování po slepu (nejprev 4 záběry, pak 8, následně 12 záběrů)
2x start + 30 = 6-15-30 [TT velmi rychlé - přepálené]
2 x pyramida: 1 min se startem [TT 200 m] - 1 min zlehka - 2 min [TT 500] - 2 min. zlehka - 3 min [TT 1Km] - 2 min. zlehka - 2 min [TT 500m] - 2 min. zlehka - 30s [TT 200m] - vypádlovat dlouhým záběrem
1x 3 min: 30 záběrů pod silou [TT200] - 30 záběrů dlouhý protažený hluboký záběr [TT 2 km]
Protažení

Syndikovat obsah