Srdečně Vás zveme k účasti na dalším ročníku závodu dračích lodí!
4 min rozpádlování2 min pauza6x 50s + 10s volně 4min pauza 8x 40s + 20s volně 4 min pauza 10x 30s + 30s volně
Rekonvalescenti vzadu s úzkým pádlem - nebudou to přehánět.
Na závěr 2x25 kliků + 2x25 dřepů (každý třetí s výskokem)
Rekonvalescenti zkusí totéž minimálním závažím, případně se projedou na veslařském trenažéru.
Více informací o možnostech formátování
Počasí
Program tréninku
Pohodové rozhýbání se po halovém poháru, žádná brutalita, ale důraz na DOKONALOU techniku. Od příště pojedeme zase naplno.
Bazén - 45 minut
4 min rozpádlování
2 min pauza
6x 50s + 10s volně
4min pauza
8x 40s + 20s volně
4 min pauza
10x 30s + 30s volně
Rekonvalescenti vzadu s úzkým pádlem - nebudou to přehánět.
Posilovna
Na závěr 2x25 kliků + 2x25 dřepů (každý třetí s výskokem)
Rekonvalescenti zkusí totéž minimálním závažím, případně se projedou na veslařském trenažéru.
Po skončení vidím jako nezbytnost uvolňující hospůdku s dojmy z haláče...