Zimní klubový trénink - bazén & posilovna

06/11/2017 - 19:00
06/11/2017 - 21:00

Pravidelný trénink našeho klubu.

Jedná se o zimní klubový trénink - který probíhá kombinací pádlovacího bazénu a posilovny s telocvičnou (1+1 hod). Trénink je určen hlavně pro členy klubu, ale je otevřen i zájemcům z řad jiných klubů či posádek, nebo také nováčkům a zájemcům o pádlování na dračí lodi.

Tréninky probíhají v budově Loděnice Sparty, kousek od TJ Kotva
Adresa: ulice u Ledáren 1557 (https://goo.gl/maps/DbRjggDbNxB2)
doprava: TRAM zastávka Nádraží Braník, pak směrem k vodě :-)

Co na sebe: tepláky nebo kraťasy, triko, sportovní přezuvky, ručník - POZOR! Na bazénu se namočíte, berte si extra věci pro převlečení do posilovny. Vezměte si pití ať nežízníte.

Pozn. Na bazénu je nutno chodit na boso, nebo v ponožkách. ŽÁDNÉ PŘEZŮVKY ANI BOTY NEJSOU DOVOLENY (fakt žádné)

Buďte dochvilní a přijďte včas!

Členové klub mají trénink zdarma. Členové ostatních klubů za 50,- Kč.
Trénink je otevřený i pro nováčky a zájemce o pádlování - napište nám, že máte zájem o účast a dozvíte se další informace.
praguedragons@gmail.com

Komentáře

Tréninkový plán 6.11

Voděnka:

  • 5 min rozpádlování
  • 2x 3 min (30 záběrů zostra, 30 zlehka), 3 min pauza. To celé 2x.
  • 1 min naplno / 1 min zlehka, 2/2 min, 3/3 min.
  • pauza
  • 6 minutovka

Posilovna stejná jako minule (30/20 s) + navíc:

  • záklony na stroji
  • přenášení závaží ze strany na stranu v sedě
Syndikovat obsah