Domů › Zimní klubový trénink - bazén & posilovna
Po, 06/11/2017 - 12:30 od jaroslav.vykoukal

Tréninkový plán 6.11

Voděnka:

  • 5 min rozpádlování
  • 2x 3 min (30 záběrů zostra, 30 zlehka), 3 min pauza. To celé 2x.
  • 1 min naplno / 1 min zlehka, 2/2 min, 3/3 min.
  • pauza
  • 6 minutovka

Posilovna stejná jako minule (30/20 s) + navíc:

  • záklony na stroji
  • přenášení závaží ze strany na stranu v sedě

Odpovědět

CAPTCHA
Tato otázka má za úkol zjistit zda jste návštěvník člověk, nebo návštěvník - spamovací robot.
Image CAPTCHA
Opište znaky z obrázku (se zachováním malých/velých písmen).