- > PRAŽSKÝ DRAČÍ PODZIM <
- Dračí lodě
- Dračí tanec
- Team building
- Kormidelnická škola
- O nás
- Fotogalerie
- Historie
- Archiv roku 2023
- Archiv roku 2022
- Archiv roku 2021
- Archiv roku 2020
- Archiv let 2010-2019
- Archiv roku 2019
- Archiv roku 2018
- Archiv roku 2017
- Archiv roku 2016
- Archiv roku 2015
- Archiv roku 2014
- > PRAŽSKÝ DRAČÍ PODZIM <
- Zápisky ze závodu v Purkarci
- fotky z karnevalu v Karlových Varech
- Draci na Bouba Cupu 2014
- Svatojánské Navalis 2014
- Velikonoční plavba
- Správna výživa pro sportovce
- Chomutovské kormidelnické reje
- Nominace a přihlášky do klubových voleb na rok 2015
- Rektorský den ČVUT 2014 - Závod dračích lodí - výsledky
- Termínovka závodů PDBC pro rok 2014
- vystoupení dračího tance na Karlovarském karnevalu
- Zážitky a fotky z ArmadaCup 2014
- Archiv roku 2013
- > PRAŽSKÝ DRAČÍ PODZIM <
- 2 zlaté z Laubegaster Regatta 2013 v Dráždanech
- Draci v Brně
- Dračí tanec na karnevalu v Karlových Varech
- Dresy - pořízení nových dresů klubu
- HP Dračích lodí aneb Bazén II
- Hranický festival dračích lodí - maximální nasazení, maximální odměna
- Když se to s vodou přežene a ona se přižene ...
- Lví tanec v Pardubicích pro Foxconn
- Nominace a přihlášky do klubových voleb roku 2014
- Nový rok 2013 s draky
- Náhradní trénink 18.11.2013 - lezení
- Náhradní trénink 25.11.2013 - veslování
- Obnovení provozu loděnice PDBC
- Ohlédnutí za Velkým Dářkem 2013
- Povodňové omezení činnosti - důležité
- Rektorský den ČVUT - Závod dračích lodí - výsledky
- Smuteční oznámení
- svatebni foto Jozo a Katka
- Velké Dářko - ohlédnutí & velké plány na zimu
- Vystoupení dračího tance na Karnevalu v Karlových Varech
- Výsledky z ME Hamburk
- ČÍNSKÝ NOVÝ ROK - Rok hada
- Archiv roku 2012
- > PRAŽSKÝ DRAČÍ PODZIM <
- Dračí tanec Nusantara ozdobil večer v Lucerně
- Dračí tanec otevíral pražský karneval
- Halový pohár zná vítěze pro rok 2012
- Historie Halových pohárů dračích lodí
- Nominace a přihlášky do klubových voleb roku 2013
- Novoroční jízda 2012
- Patagonie s Jozem a Katkou
- Prázdninová cesta Baťovým kanálem
- Rektorský den ČVUT - Výsledky
- Trénink dračího tance
- závěr sezóny 2012
- Česko zpívá, drak tančí
- Čínský nový rok - ROK DRAKA
- Archiv roku 2011
- > PRAŽSKÝ DRAČÍ PODZIM <
- Plán cesty do Indonesie
- Chomutov - třetí ročník dětských nemocí závodu dračích lodí
- D-Day invazní vylodění na The Ostrova Beach
- Jak posádky trénují v zimě?
- Kolonizace Slovenska pokračuje - místo dění Piešťany
- MAXimální dračí tanec
- Mikulov - závěrečná zpráva
- My pluli dál a dál - povídání o cestě do Davle
- Navalis / solo pro draci lode
- Není drak jako drak aneb jak to vlastně je …
- Novoroční projížďka na dračí lodi
- Nové bubny dorazily
- Přebor fakult ČVUT v Praze
- Rektorský den ČVUT
- Reportáž z Indoor Cupu v Brandenburgu
- S létem jsme se rozloučili
- TDT 2011 - Cesta do mlhy a zpět
- Uklizeno, sečteno
- Výlet do Amsterdamu a pro vozík
- Závody ČLDL v Českých Budějovicích
- Zázraky moderní techniky
- EXPEDICE ASIA 2011 / Česká reprezentace v Asii
- Archiv roku 2010
- > Pražský dračí podzim <
- Akce 6-6-6 Zvolen
- Dračí kolečko
- Hodnoceni veslařský trenažér
- Hodnota závazků
- Jak draci přispěli svou troškou do Tomášova mlýna
- Káhira - globalizovaná cesta
- Mimořádná souprava na Vltavě
- Novoroční jízda 2010
- Podzimní zazimovací brigáda
- Pražský klub dračích lodí vyráží do sezóny 2010!
- Primátorky
- První jarní brigáda
- Rektorský den
- S drakem na vlnách
- S teroristy nevyjednáváme, ale grilujeme...a dobře
- TB Senec - Bratislava
- Vogalonga - pravdivý příběh
- Vozili jsme redaktora 7ičky
- Vystoupení KOLEM SVĚTA
- Vystoupení na akci BARVY ŽIVOTA PRO INDONÉSII aneb TROPICKÁ NOC
- Švýcarský masakr bezmotorovou lodí
- Pražský klub dračích lodí pomáhá dětem
- Vodní draci na horách
- Reportáže z ME národních posádek
- Česká reprezentace na DBR v Indonesii
- Archiv let 2000-2009
- Archiv před rokem 2000
- Termínovka 2018
- Výlety s dračí lodí
- Odkazy
- Legislativa
- Dračí TT
Naši partneři
Kalendář akcí
Co se chystá
- Zimní trénink - pádlovací bazén(Událost)(1 den)
- Zimní trénink - posilovna(Událost)(4 dny)
- Zimní trénink - pádlovací bazén(Událost)(8 dnů)
- Zimní trénink - posilovna(Událost)(11 dnů)
- Dračí prohlídka zámku Loučeň(Událost)(14 dnů)
- Zimní trénink - pádlovací bazén(Událost)(15 dnů)
Tréninkový plán 30.10
Ahoj, přikládám od Markéty:
Voda:
-5 min rozpádlování
-2 min naplno/2 min zlehka + 3/3min + 6/6 min + pauza 3 minuty a 1x repete
Posilovna:
Lehký seznamovací kruháč (30/15 s) s nízkou zátěží:
-stahování kladky (triceps)
-přítahy kladky (záda)
-mountain clibers (břicho, nohy)
-špuliprdy (záda)
-kliky s podíváním se za rukou (hrudník)
-bicepsový zdvih s jednoručkou (biceps)
-přítah činky (záda)
-boční plank (úplně všechno)
-zvedání nohou vleže (břicho)
-dřepy (nohy)
+ závěrečná série 20 dřepů, kliků a angličáků
J.