Zimní klubový trénink - bazén & posilovna - Zahájení zimní sezóny

Start: 30/10/2017 - 19:00

End: 30/10/2017 - 21:00

Pravidelný trénink našeho klubu. Ale pozor! Tento je první v sezóně!!! Takže...

Sraz na tento trénink je v 18:45 u TJ Kotva, u "horního skladu" kde vezmeme potřebné vybavení (pádla, podzadky) a přesuneme se na loděnici Sparty.

Zde proběhne nejprve seznámení se všemi prostory které budeme používat a pravidly která je nutno dodržovat. Následně pak bude pokračovat trénink na pádlovacím bazénu a i v tělocvičně.

Jste všichni srdečně zváni!

*******************************************************************************************

Jedná se o zimní klubový trénink - který probíhá kombinací pádlovacího bazénu a posilovny s telocvičnou (1+1 hod). Trénink je určen hlavně pro členy klubu, ale je otevřen i zájemcům z řad jiných klubů či posádek, nebo také nováčkům a zájemcům o pádlování na dračí lodi.

Tréninky probíhají v budově Loděnice Sparty, kousek od TJ Kotva
Adresa: ulice u Ledáren 1557 (https://goo.gl/maps/DbRjggDbNxB2)
doprava: TRAM zastávka Nádraží Braník, pak směrem k vodě :-)

Co na sebe: tepláky nebo kraťasy, triko, sportovní přezuvky, ručník - POZOR! Na bazénu se namočíte, berte si extra věci pro převlečení do posilovny. Vezměte si pití ať nežízníte.

Pozn. Na bazénu je nutno chodit na boso, nebo v ponožkách. ŽÁDNÉ PŘEZŮVKY ANI BOTY NEJSOU DOVOLENY (fakt žádné)

Buďte dochvilní a přijďte včas!

Členové klub mají trénink zdarma. Členové ostatních klubů za 50,- Kč.
Trénink je otevřený i pro nováčky a zájemce o pádlování - napište nám, že máte zájem o účast a dozvíte se další informace.
praguedragons@gmail.com

Komentáře

Po, 30/10/2017 - 16:41 od jaroslav.vykoukal

Tréninkový plán 30.10

Ahoj, přikládám od Markéty:

Voda:
-5 min rozpádlování
-2 min naplno/2 min zlehka + 3/3min + 6/6 min + pauza 3 minuty a 1x repete

Posilovna:
Lehký seznamovací kruháč (30/15 s) s nízkou zátěží:
-stahování kladky (triceps)
-přítahy kladky (záda)
-mountain clibers (břicho, nohy)
-špuliprdy (záda)
-kliky s podíváním se za rukou (hrudník)
-bicepsový zdvih s jednoručkou (biceps)
-přítah činky (záda)
-boční plank (úplně všechno)
-zvedání nohou vleže (břicho)
-dřepy (nohy)

+ závěrečná série 20 dřepů, kliků a angličáků

odpovědět

Po, 30/10/2017 - 12:34 od marketa.polakova

Omluva

Musela jsem se odhlásit :-( Práce... :-(

odpovědět

Ne, 29/10/2017 - 14:33 od jan.tomicek

Pozvánka na zahájení zimní tréninkové sezóny

Ahoj draci a dračice,

Rád bych vás všechny pozval na zahájení zimní tréninkové sezóny, které proběhne už zítra v pondělí 30.10.

Sraz všech účastníků je v 18:45 na TJ Kotva, kde si vezmeme potřebné vybavení a přesuneme se na loděnici Sparta (která je kousek od naší loděnice vedle koníčků :-)) a tam zahájíme tréninky. Nejprve prohlídkou všeho co bude k dispozici a vysvětlením i pro nováčky jak to na loděnici Sparty fugnuje.

No a pak už bude čas dát si pořádně do těla. A to jednak na pádlovacím bazénu, kde si řádně zacákáte pádlem. Ale také i nahoře v posilovně a tělocvičně, kde si můžete vyzkoušet různé posilovací cviky a stroje.

Přihlašte se a přijďte v hojném počtu! Trénink je v době od 19 do 21 hodin. To byste měli aspoň na chvíli stihnout ;-)
http://praguedragons.cz/cs/node/5493

Jan "Milhauz" Tomíček

odpovědět

Po, 06/11/2017 - 08:26 od Anonym

A co tanec?

Ahoj draci,
a co draci tanec? Uz netrpelive vyhlizim nejake info a zadne nevidim...
Teda, ja muzu prijit stejne az 29.11., ale zimni cas nastal a tanecni sezona by tudiz mela klepat na dvere :-)
Dik a mejte se krasne!

Nada