Pražský klub dračích lodí

Milí draci,
v pondělí na prvním tréninku na vodě bohužel z rodinných důvodů nebudu (jsem ještě na východě Moravy).
Zaměření tréninku bude vytrvalostní:
TP
rozvička
rozpádlování
2x rozjet loď následně přejít jen do rotace 30 s, přechod do dlouhého 30 s (pozor na techniku záběru!)
2x 6 silových dlouhých startovních, 2x start (6-až 15)
1x rozjet loď, pádlování po lavičkách po 15 záběrech + vypádlování
3 x 10 min (3 min naplno - 1 min zlehka - 3 min naplno - 1 min zlehka - 2 min naplno - zlehka, lehké pádlování mezi úseky + pauza na občerstvení)
vypádlování (možné proložit 15 silovými záběry)
protažení