Pražský klub dračích lodí

ahojte moji milí dračí přátelé,
ve čtvrtek se po dlouhé době, konečně vydáme na plavbu po Vltavě. Zahájime nový rok šampáněm, popřejeme si hodně sportovních úspechů a začneme hezky trénovat.
Jelikož nás čekají v sobotu závody, tak si dáme 2x 30min pádlování se sílou.
Tréninkový program je:
- 5x start, 6-10-10,
- prvních 30min budeme občasně překládat s deseti předklony a kopáním
- druhých 30min budeme pouze pádlovat.
- po vynesení lodí si dame běh k cindě a zpátky (ten běh chci zavést u každého tréninku)
Prosím všechny, aby trénovali co nejsvědomitěji ať je z nás hezky tým. Jeden za všechny, všichni za jednoho!
Těším se na vás strašně moc.
D-boat gangster