Pražský klub dračích lodí

Ahoj, dnes nebudu - na vedeni jsme domluveni s Jirkou - nebude-li poprosim o jeho zastup nekoho zodpovedneho z vas.

V tuto chvili nemame program od Standy, trenink se blizi, proto zde jen muj navrh:

Voda:
4 min rozjeti
3+4+5 minut vzdy s 2 min pauzou.
2 min vyjeti.

Posilovna:
1.pritahy velke cinky na lavici
2.prenaseni zavazi z jedne strany na druhou v sede na zemi
3.drepy
4.kliky
5.zvedani lehkych zavazi ve stoje od pasu do urovne ramen (jako delame spolu se spuliprdy)
6.zadni kliky na lavici
7.zvedani cinky za hlavou
8.sedlehy

Idealni pocet opakovani cviku je 15-25 - dle toho si zvolte zavazi.

Drzte se.