Domů

Zimní klubový trénink - bazén/posilovna

Čt, 30/10/2014 - 15:29 od jozo
02/02/2015 - 17:45
02/02/2015 - 20:00

Zimní týmové tréninky
1h v pádlovacím bazénu, pak
1h v posilovně
Kapacita kanálu je 12 osob maximálně. V případě většího počtu účastníků se utvoří druhá skupina, která trénuje v opačném pořadí. Proto se na trénink přihlašujte. V případě většího množství zájemců mají přednost ti dříve přihlášení!

Kdy: Vždy v pondělí mezi 18-20h
Kde: na loděnici KVS, adresa Modřanská 1151/53, 147 00 Praha 4 - Podolí
http://www.mapy.cz/zakladni?x=14.4129068&y=50.0459613&z=15&source=firm&i...

K dispozici jsou šatny (nezamykají se), WC i sprchy.

Co s sebou:
- lehčí oblečení, které se může namočit (kraťasy, tričko)
- do posilovny pak náhradní oblečení a ručník! Nezapomeňte přezůvky!!!
- V loděnici je k dispozici sprcha - hodí se ji využít.
- Dodržujte pitný režim během tréninku a vezměte si s sebou něco k pití!

Pádla a vybavení:
Budou k dispozici klubová hliníková, vlastní si neberte, na betonový kanál je jich škoda. Podložky pod zadek budou také erární k dispozici.

...s radostí na zimní přípravu a na indoorcupy.

Komentáře

Út, 03/02/2015 - 00:01 od jaroslav.vykoukal

K dnešnímu tréninku v posilovně

Mám radost!

Už je skvělé se na vás podívat - dnes to nebyla partička lidí z ulice, co přišli navštívit posilovnu, něco si jen tak zkouší a kroutí se u toho. Dnes tam byl silný tým lidí, kteří mají cíl, makají na sobě, dělají velké pokroky. Sportovci - srdcaři, co táhnou za jeden provaz. Pokrok je vážně znát.

Několik dalších tréninků bude programově stejných jako byl dnešní - voda i posilovna. Jen se pokusíme o malou úpravu, abychom našli o pár minut více času k přípravě na indoorcup - zvykli si na zátěž, sladili záběr a našli správný rytmus.

Jestli se nám podaří udržet si dnešní elán i v budoucnu, dočkají se naši soupeři na vodě nemilého překvapení. Z toho co jste dnes předváděli a co vám svítilo v očích budou mít soupeři strach!

Po, 02/02/2015 - 16:06 od Anonym

trénink

ahoj, přijdu na trénink.
Magda Skrepkova

Po, 02/02/2015 - 00:57 od Anonym

+1

Ahoj, přijdu na tento trénink. Honza Hrubín

So, 31/01/2015 - 18:04 od jaroslav.vykoukal

Program tréninku

Bazén

4 min rozpádlování
2 min pauza

6x 50s + 10s volně - žádná rychlá palba, ale tempo které zvládneme těch 6 minut držet
4min pauza
8x 40s + 20s volně
4 min pauza
10x 30s + 30s volně

Nezhyneme-li, dáme ve zbylém čase do 18:45 indoorcupové přetlačování, aby si to každý alespoň jednou vyzkoušel.

Posilovna

2x20 kliků
2x20 dřepů

Kruhový trénink - ve dvojicích
1)výpady s medicimbalem - předávání si
2)sedlehy s medicimbalem - předávání si - vedle sebe s vytáčením těla do pravého úhlu
3)vzpory - šikmý a přímý
4)angličáky + zvedání činky za hlavou
5)shyby + tricepsy na strojích v horní posilovně
6)zvedání míče nohami vleže
7)špuliprdy + zvedání jednoruček od boku nad hlavu

Naplánujte si pak nějakou příjemnou večeři - po tomhle všem si jí zasloužíte.

Domácí úkol 

Ideálně ve čtvrtek (pro dračí tanečníky v pátek)
- 2x 20 sedlehů
- 2x 20 kliků
- 2x 20 dřepů
(kdo zvládne více, nechť se těmito čísly neomezuje)
30 minut po tomto se najíst!

 

Po, 26/01/2015 - 22:10 od jaroslav.vykoukal

Poznatky z posledniho treninku v posilovne a zmeny na priste

-Chodme vcas, at se muzeme soustredit jen na vykon a plne vyuzijeme pronajem mista.

-Treninky mame k tomu, abychom si dali v ramci svych aktualnich moznosti do tela, dreli na mezi svych schopnosti, sli vykonove nahoru. Novinky a nazory si sdelime po nem, na pro toto mnohem prijemnejsich mistech.

-Nemenme si samostatne cviky v posilovne, neni-li to nutne ze zdravotniho hlediska. Sami sice vime co nase telo potrebuje, sami vime co je dobre, ale treninky jsou vzdy peclive pripravene k posileni presne urcenych svalovych partii pro nas vyssi vykon a zajisteni fyzickeho zdravi pri nasem sportu. Zpevnujeme svaly, které potrebujeme primo k padlovani i ty, ktere nejsou videt, ale drzi nas pohromade a kompenzuji jednostranné zatizeni pri padlovani.

-Trenera, ktery treninky pripravuje, klub za praci plati. Ma znalosti (tymy jim drive trenovane jsou rychlejsi nez my) a vizi, ktera nam prospiva - bude-li z nasi strany dodrzena, pomuze nam (jednotlivcum i celku) k ceste vyse - to je to, proc trenujeme.

Z me strany bude zlepseni v posilovne spocivat:
- v priprave oznaceni stanovist cisly, pod kterymi bude popis cviku, aby bylo jasne, co kde delat a kam dale pokracovat
- zajisteni dostatecne hlasite casomiry, ktera nam urci delku cviku a pauzy - vymeny stanovist
- program treninku budu dodavat s delsim predstihem
- budou urceny zástupne cviky pro pripad, ze ma nekdo zdravotni omezeni a nektery z cviku by mu neprospel
- na pocatku vsechny cviky vysvetlim a predvedu, dale budu vsem pomahat s preciznim provadenim cviku - nic dalsiho

Od vas budu ocekavat soustredeni na cviceni, at cas tam straveny, ma pro vsechny z nas smysl.

Když cvičíte a soustředíte se na konkrétní cvik, je na vás radost pohledět, začíná to vypadat k světu!

PS: :D Poprosím naši nejmenovanou členku, která dnes pádlovací bazének využívala pro ladné mytí svých nohou, aby toto příště zvládla někde cestou. Kazí to soutředění jindy zatvrzelých paddlerů a naleptává stěny bazénku ;D

Těším se na příště, ahoj.

Čt, 29/01/2015 - 12:39 od tomas.junek

Jawohl!

Dovolil bych si podepsat se plným jménem pod výše uvedné.

Tomáš Junek

Čt, 29/01/2015 - 17:29 od jirka.fiala

přesně tak

Poprvé lze určitý zmatek pochopit, podruhé by už k tomu nemělo dojít i přesto, že se někteří cvičenci námaze vyhýbají, kdežto vykecávat za urputného přikyvování nasledovaneho hykavym a zajíkavým smíchem jim jde až až. Také je znepokojivé, že na WS bylo členek plno, zde je krom předsedkyně jen jedna cekatelka a dvě prostaticky. Pokud se čekatelé zúčastní HP na jakémkoli postu, navrhnu jejich přijetí za zasluhy mimo běžný proces. Je to ostuda tradičního členstva! Styďte se, lenoši!

Pá, 30/01/2015 - 14:24 od honza.podany

Chyba

Rozhodně člen KK by měl znát klubový status účastnic tréninků.

Po, 02/02/2015 - 22:16 od jirka.fiala

ten dobrý muž nemlel

Původně jsem tento příspěvek zařadil do kategorie wtf a "co to meleš vorechu" sorty, dnes mi však onen dobrý Jonáš objasnil, že z našeho tříčlenného vedení jedině Šárka nemá "hodnost" a gro se týkalo předsedkyně. Považuji to za nehoráznost a v rámci mého závazku zvyšování spravedlnosti požaduji z titulu té legrační potratové komise, aby Šárka se svou docházkou a zásluhami byla titulovana minimálně místopředsedkyní klubu. Koneckonců i my, revoluční komunisté, k nímž se řadím jsme proti panskému šovinismu a pro posílení práv žen.

St, 04/02/2015 - 17:37 od jan.tomicek

Trochu informovanosti a úcty

Původně jsem to tu nechtěl komentovat a napsat Jirkovi jen osobní zprávu, ale nerad bych aby to někdo vykládal jako snahu vše ututlat...

Stanovy klubu už od svého vzniku říkají, že vedení klubu mezi sebou volí předsedu a místopředsedu. Dalším případným členům vedení zůstává titul člen vedení klubu. Toto rozdělení funguje spolehlivě od svého počátku a nevidím nejmenší důvod jej měnit.

Jirko a ostatní mu podobní - prosím nechte v klubu fungovat co funguje a raději se zaměřte na to co nefunguje, nebo není hotové a vyřešené!!!

Jirko - když už jsi se stal členem kontrolní komise, tak bys měl o to víc respektovat základní pravidla - stanovy, další předpisy a zvyklosti klubu.

A pokud ti komise, do které jsi byl důvěrou ostatních zvolen, nyní přijde legrační a kterou teď dehonestuješ svým pojmenováním - uvědom si prosím, že urážíš sám sebe a své klubové kamarády, kteří do komise vstoupili proto, že věří že jejich práce v této komisi je potřebná. Shazování členů klubu zase za nehoráznost považuji já.

Prosím zamysli se nad každým příspěvkem, který napíšeš.

Jan "Milhauz" Tomíček

Út, 03/02/2015 - 07:12 od sarka.v.salacova

Budujeme stranu, tituly až pak

Po přečtení příspěvku jsem naprosto živě viděla Hynka, jak vyvalil oči s komentářem zhruba "Ty vo..., se hoch asi zbláznil, ne?!", a Honzovi se okamžitě přitížilo v jeho chorém stavu. Totiž Jirkův návrh by z procesního hlediska znamenal, že a) změníme stanovy - tzn. svoláme valnou hromadu, odhlasujeme, sesbíráme papíry pro ministerstvo, zaplatíme potřebné kolky a odešleme ke schválení a uložení- b) Hynek se vzdá svého místropředsednického postu v můj prospěch - tím finanční manažer přijde o možnost podepsat jakoukoliv fakturu a vlastně vůbec cokoliv podepsat a vystavit jménem klubu.
Soudruzi, na tituly přeci nehrajeme, my budujeme stranu pro lid, kapitalismu navzdory!
Šárka

PS: Ovšem pokud na tom Jiří trvá... I když si myslím, že se nemusíme tady na dálném severu oslovovat plnými tituly, stačí, když mi budete říkat Vládce náš, slunce našich očí...

Syndikovat obsah