Program tréninku

Voda:

4 min rozjetí
3+4+5 minut vždy s 2 min pauzou (to celé 2x)
2 min vyjetí
nebo dle domluvy

Posilovna:

1. Výpady s medicinbalem + kliky
2. Sedlehy s medicinbalem - vedle sebe
3. Přítahy velké činky na lavici + shyby na stroji
4. Zadní kliky + bicepsové zvedání dlouhé činky
5. Zvedání jednoručky nad hlavu + špuliprdy
6. Vzpory – přímý a šikmý

Odpovědět

CAPTCHA
Tato otázka má za úkol zjistit zda jste návštěvník člověk, nebo návštěvník - spamovací robot.
Image CAPTCHA
Opište znaky z obrázku (se zachováním malých/velých písmen).