Zimní týmové tréninky
1h v pádlovacím bazénu, pak
1h v posilovně
Kapacita kanálu je 12 osob maximálně. V případě většího počtu účastníků se utvoří druhá skupina, která trénuje v opačném pořadí. Proto se na trénink přihlašujte. V případě většího množství zájemců mají přednost ti dříve přihlášení!
Kdy: Vždy v pondělí mezi 18-20h
Kde: na loděnici KVS, adresa Modřanská 1151/53, 147 00 Praha 4 - Podolí
http://www.mapy.cz/zakladni?x=14.4129068&y=50.0459613&z=15&source=firm&i...
K dispozici jsou šatny (nezamykají se), WC i sprchy.
Co s sebou:
- lehčí oblečení, které se může namočit (kraťasy, tričko)
- do posilovny pak náhradní oblečení a ručník! Nezapomeňte přezůvky!!!
- V loděnici je k dispozici sprcha - hodí se ji využít.
- Dodržujte pitný režim během tréninku a vezměte si s sebou něco k pití!
Pádla a vybavení:
Budou k dispozici klubová hliníková, vlastní si neberte, na betonový kanál je jich škoda. Podložky pod zadek budou také erární k dispozici.
...s radostí na zimní přípravu a na indoorcupy.
Komentáře
Dnešní trénink
Voda:
-rozjetí: 2x5 minut zlehka
-trénink: 1 min ostře - 30 sek vypádlování - 30 sek ostře - 2 min pauza (5x opakování)
Posilovna:
Rozvoj výbušnosti při startech a indoorech
-kliky na rozhýbání a posílení trupu
-dřepy na sílu nohou
-sedlehy ve dvojicích s podáváním míče
-ramena se závažími v předklonu
-bicepsy s jednoručkami
-přítahy na lavici s velkou činkou - 50% své hmotnosti
Tohle musím číst dřív
... a ne až po tréninku. Vědět to, tak snad ani nepřijdu!
Ale ne, kecám. Bylo to super. Klidně by nás mohlo být víc. Přijďte. Je to super a když to dám i já...